BMI 계산법과 정상 범위 — 내 체중은 괜찮을까?
2026-07-07
건강검진 결과지에서 한 번쯤 보셨을 BMI. 체중이 적당한지 판단하는 가장 널리 쓰이는 지표입니다. 계산법과 기준을 알아두면 내 몸 상태를 스스로 점검할 수 있습니다.
BMI 계산 공식
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이라면: 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5
정상 범위 (대한비만학회 기준)
| 구간 | BMI |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 |
| 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 고도비만 | 30 이상 |
참고: 서양(WHO) 기준은 정상 범위가 18.5~24.9로 조금 더 넓습니다. 위 표는 한국인 기준입니다.
직접 계산해 보기
손으로 계산하기 번거롭다면 BMI 계산기 에 키와 몸무게만 입력하면 BMI 값과 어느 구간인지 바로 알려줍니다.
BMI의 한계도 알아두세요
BMI는 간편하지만 근육량을 반영하지 못합니다. 운동선수처럼 근육이 많으면 BMI가 높게 나와도 비만이 아닐 수 있습니다. 반대로 마른 비만(체중은 정상인데 체지방이 많은 경우)은 BMI로 잡히지 않습니다.
더 정확히 알고 싶다면 기초대사량 계산기 로 하루 소비 칼로리를 함께 확인해 보세요. 체중 관리 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.